Geselecteerde items uit de nieuwsbrief
                      



                     
Voldoende Selenium en Zink is goed voor je immuunsysteem

In een voorgaand bericht in de nieuwsbrief heb ik al het een en ander aangegeven
hoe je de verantwoordelijkheid kan nemen voor je eigen gezondheid , vooral met
de Covid die nog steeds ons leven beïnvloedt.
De gezondheidswereld staat niet stil en van verschillende kanten komen ze nu met
hun kennis over de Covid naar buiten.

Professor Gijs Du Laing van de universiteit van Gent heeft een aantal
Covidpatiënten onderzocht  op het aantal nutriënten wat zij missen. Nu blijkt dat
het gemis van SELENIUM in combinatie met ZINK een grote invloed heeft op de
mate van ziek zijn bij Covid.
Dit blijkt een nog grotere rol te spelen dan overgewicht, leeftijd , diabetes of ander
onderliggende oorzaken.
Vitamine D3 en zink is tot nu toe steeds aangeven dat dit een belangrijke factor is ,
maar de combinatie met Selenium speelt een nog meer belangrijke rol.

Nu hoef je niet direct supplementen in te gaan nemen , want we kunnen veel uit
de zon en uit voeding  halen.
Je lichaam neemt voldoende Vitamine D3 op wanneer je iedere dag 20 minuten in
de zon gaat zitten rond het middag uur met blote benen en armen, zonder
zonnebrand bescherming. Niet langer dan 20 minuten, want dan gaat de huid
verbranden. Daarna moet je je wel insmeren.
Kom je niet in de zon, neem dan het supplement vitamine  D3 +K2  75 mcg. 
in capsule vorm.
De dagelijks hoeveelheid selenium en zink die iemand nodig heeft  is:
70mcg Selenium en 9 mg. Zink

Zink en selenium zijn beide te vinden in Paranoten. Eet maximaal 3 paranoten per
dag want paranoten hebben héél veel Selenium en dat is ook weer niet goed.

Ook kan je zonnepitten en pompoenpitten door je zelf gemaakte muesli doen in je
yoghurt bij het ontbijt of strooi wat over een salade.

Andere dingen die je kan eten waar  zowel selenium en zink in zit, zijn:
chiazaad , quorn,  nori, rauwe cashewnoten en sesampaste (tahin). Zorg wel voor
afwisseling van deze producten zodat je weer niet teveel van andere nutriënten
binnen krijgt als bijvoorbeeld natrium bij nori.
Nog meer bronnen van zink zijn: oesters, , krab, garnalen, sardines, mosselen ,
rundvlees,  kaas en eieren, lijnzaad, cacao, spinazie,  cantharellen, tomaten.
doperwten en tuinbonen.

Andere bronnen van Selenium zijn pinda’s , walnoten, macadamia noten, lever,
champignons en spruitjes
.
Er zijn dus vele mogelijkheden om aan voldoende zink en selenium te komen.

Zorg dus voor een gevarieerde voeding van deze aanbevolen producten naast veel groenten in alle kleuren. Zorg voor veel beweging en een goede nachtrust.
Met dit advies kan je je weerstand  verhogen.
Je kan met voeding nooit voorkomen dat Corona om de hoek komt kijken,
maar je kunt wel de “ernst van deze ziekte”  verkleinen.

Margit Mooijman
Orthomoleculair therapeut